ZAKISANOST PRI ŠPORTNIKIH

Zakisanost telesa, znana tudi kot metabolična acidoza, nastane, ko se zaradi kopičenja kislih presnovkov, kot so mlečna kislina, ogljikov dioksid, sečna kislina, amoniak, ketoni, žveplova in fosforjeva kislina, poruši naravno kislinsko-bazično ravnovesje. Optimalno pH ravnovesje krvi je ključno za pravilno delovanje celic, encimov in biokemičnih procesov. Ko je to ravnovesje porušeno, telo deluje manj učinkovito, kar negativno vpliva na fizično zmogljivost, regeneracijo in mentalno jasnost.

Športniki so zaradi intenzivnih telesnih aktivnosti še posebej dovzetni za zakisanost telesa. Glavni sprožilec je anaerobni metabolizem, ki se aktivira med vadbo, ko telo ne more zagotoviti dovolj kisika za proizvodnjo energije. Pri tem procesu v mišicah nastaja mlečna kislina, ki povzroči začasno znižanje pH vrednosti v krvi in mišicah. To vodi do utrujenosti, zmanjšane zmogljivosti in počasnejše regeneracija.

Zakisanost telesa je naraven odziv na obremenitve, ki ima tudi svoje prednosti. Deluje kot signal telesu, da prilagodi presnovne poti, okrepi mišice in izboljša odzivnost na prihodnje napore. Prav tako pospeši izločanje odpadnih produktov iz mišic, kar dolgoročno podpira regeneracijo in rast. Vendar je pomembno, da ostane zakisanost kratkotrajna, saj dolgotrajno stanje povzroči zmanjšano učinkovitost, slabše počutje in večjo dovzetnost za poškodbe.

Kaj povzroča zakisanost telesa?

​Neravnovesje med nastajanjem in izločanjem kislih odpadnih snovi povzroči zakisanost telesa. Čeprav telo te snovi naravno odstranjuje, ga različni dejavniki lahko preobremenijo:

• Intenzivna telesna aktivnost – med vadbo, zlasti pri visoki intenzivnosti, v mišicah nastaja mlečna kislina. Če se ta ne izloči pravočasno, se kopiči, kar povzroča pekoč občutek, utrujenost in zmanjšano učinkovitost.
• Neuravnotežena prehrana – prehrana, bogata z živili, ki ustvarjajo kisle presnovke (meso, mlečni izdelki, sladkorji, predelana hrana), prispeva k zakisanosti. Pomanjkanje alkalnih živil (zelenjava, sadje, oreščki) pa oteži vzdrževanje pH ravnovesja.
• Pomanjkanje kakovostnega počitka – med spanjem telo izloča toksine, uravnava hormone in vzpostavlja ravnovesje. Motnje spanja ali kronično pomanjkanje počitka preprečujejo te regenerativne procese.
• Stres in kortizol – dolgotrajen stres spodbuja izločanje hormona kortizola, ki povzroča razgradnjo mišičnih beljakovin in sproščanje kislih presnovkov. Hkrati oslabi prebavni sistem in zmanjša učinkovitost izločanja toksinov.
• Dehidracija – pomanjkanje vode oteži izločanje kislih presnovkov preko ledvic in znojenja, kar poveča koncentracijo kislin in podaljša čas regeneracije.

Kako telo obvladuje zakisanost?

Telo se na zakisanost odziva z naravnimi procesi, ki pomagajo nevtralizirati in izločiti kisle presnovke:

• Pljuča – pospešeno dihanje odstranjuje presežek ogljikovega dioksida iz telesa.
• Ledvice – izločajo kisline skozi urin, čeprav je ta proces počasen in zahteven.
• Jetra – pretvarjajo mlečno kislino v glukozo, kar zmanjšuje njeno kopičenje.
• Koža – znojenje izloča odpadne snovi (mlečna kislina, amoniak).
• Kosti – sproščajo minerale (kalcij, magnezij), ki nevtralizirajo kisline.
• Pufri (v krvi in celicah) – bikarbonat in proteini, kot je hemoglobin, uravnavajo pH in zagotavljajo stabilno notranje okolje.
• Antioksidanti – glutation ter vitamini C in E zmanjšujejo oksidativni stres, ki spremlja presnovne procese.

Katere organe zakisanost najbolj obremeni?

Izjemni mehanizmi za obvladovanje zakisanosti omogočajo vzdrževanje ravnovesja, vendar dolgotrajna obremenitev teh procesov negativno vpliva na vitalne organe:​

• Ledvice – nosijo glavno breme izločanja kislih presnovkov in so pri dolgotrajni zakisanosti podvržene oslabitvam.
• Pljuča – prekomerno izločanje ogljikovega dioksida lahko vodi v hiperventilacijo in utrujenost dihalnega sistema.
• Jetra – preobremenitev z mlečno kislino zmanjša njihovo sposobnost regeneracije in presnove.
• Mišice – nastajanje mlečne kisline neposredno zmanjša zmogljivost mišic in upočasni njihovo regeneracijo.
• Kosti – dolgotrajna zakisanost povzroči izgubo mineralov, kar povečuje tveganje za oslabitev kosti in zlome.
• Srce – zaradi večje obremenitve pri izločanju kislih presnovkov se srčna mišica hitreje utrudi.
• Prebavni sistem – stres in zakisanost zmanjšata absorpcijo hranil, kar ovira regeneracijo in splošno zmogljivost.

Kako ponovno vzpostaviti ravnovesje?

Telo ima naravno sposobnost regeneracije, toda za preprečevanje preobremenitev, vzpostavljanje ravnovesja in ohranjanje optimalnega delovanja potrebuje ustrezno podporo. Ob pravilni skrbi se odzove z večjo močjo, energijo in osredotočenostjo:

1. Uravnotežena prehrana in ustrezna hidracija:

• uživanje alkalnih živil: zelena zelenjava, avokado, jagodičevje, oreščki in semena pomagajo nevtralizirati kisline in podpreti ravnovesje v telesu;
• izogibanje živilom, ki povečujejo zakisanost: omejitev uživanja mesa, mlečnih izdelkov, sladkorjev in predelane hrane;
• pitje zadostne količine vode: ustrezna hidracija omogoča učinkovito odstranjevanje kislih presnovkov skozi ledvice in kožo ter podpira naravne regenerativne procese.

2. Kakovosten počitek:

• zagotavljanje zadostnega spanca: 7–8 ur kakovostnega spanca omogoča telesu regeneracijo ter obnovo hormonskega in kislinsko-bazičnega ravnovesja;
• vzpostavljanje rutine pred spanjem: izogibanje elektronskim napravam, težkim obrokom in stresnim aktivnostim vsaj eno uro pred spanjem pomaga telesu, da se sprosti in pripravi na globok, regenerativen spanec.

3. Obvladovanje stresa:​

• vključevanje sprostitvenih tehnik: joga, meditacija, dihalne vaje in metode, kot je Rapid Body Therapy (RBT), znižujejo raven kortizola, zmanjšujejo zakisanost in spodbujajo sprostitev. RBT pomaga sprostiti zakoreninjene mentalne in čustvene obremenitve, kar vodi k umirjenosti in notranjemu ravnovesju;
• vzpostavljanje mentalnega odklopa: sprehodi v naravi in kratki odmori med delom pomagajo sprostiti um in podpreti telesno regeneracijo.

4. Prilagoditev intenzivnosti vadbe:

• aktivna regeneracija: vadba z nizko intenzivnostjo (lahkotna vožnja s kolesom, plavanje, hoja) izboljšuje cirkulacijo in pospešuje odstranjevanje kislih presnovkov brez preobremenitve telesa;
• regenerativne vaje: raztezne vaje, joga in mobilnostne vaje sproščajo mišično napetost, povečujejo gibljivost in zmanjšujejo zakisanost po intenzivnih treningih;
• prilagoditev treninga: periodizacija vadbe z načrtovanim obsegom in intenzivnostjo preprečuje pretreniranost in zmanjšuje tveganje za kronično zakisanost.

5. Masaža:

• sprošča mišično napetost, izboljšuje prekrvavitev, pospešuje izločanje kislih presnovkov iz tkiv, zmanjšuje stres in podpira splošno regeneracijo telesa.

6. Dodatki za razkisanje:

• bazični minerali in bikarbonati: kalcij, magnezij in natrijev bikarbonat (soda bikarbona) v obliki prehranskih dodatkov nevtralizirajo kisline in obnavljajo kislinsko-bazično ravnovesje;
• tkivne soli – Schüsslerjeve soli: mineralne soli podpirajo celično regeneracijo in pomagajo učinkovito odstranjevati odvečne kisline ter vzpostavljati ravnovesje;
• alge – vir mineralov, kot so magnezij, kalcij in kalij, prispevajo k nevtralizaciji kislin. Z razstrupljevalnimi in antioksidativnimi lastnostmi podpirajo presnovo, zmanjšujejo oksidativni stres in pomagajo ohranjati optimalno pH ravnovesje.

Bioresonanca MORA® kot celostna podpora

Bioresonančna obravnava natančno določi stopnjo zakisanosti telesa in učinkovito uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, kar izboljšuje metabolizem, pospešuje regeneracijo in povečuje telesno zmogljivost. Terapija podpira fizične procese ter pomaga umiriti um in sprostiti čustvene napetosti.

Z našim pristopom pripomoremo k:

       ✔️ izboljšanju delovanja metabolizma,
       ✔️ povečanju moči in vzdržljivosti,
       ✔️ hitrejši regeneraciji,
       ✔️ izboljšani učinkovitosti mišičnega delovanja,
       ✔️ izboljšani koncentraciji,
       ✔️ boljšemu počutju,
       ✔️ krepitvi imunske odpornosti.

Športniki po bioresonančni obravnavi poročajo o pozitivnih spremembah:

• Več energije – boljša vzdržljivost med treningi in vsakdanjimi aktivnostmi.
• Hitrejša regeneracija – manj utrujenosti in bolečin po naporih.
• Izboljšana zmogljivost – večja moč in učinkovitejše delovanje mišic.
• Mentalna jasnost in umirjenost – boljši fokus in manj stresa.
• Boljše razpoloženje – umirjen um in uravnotežen živčni sistem prispevata k mentalni in čustveni stabilnosti.
• Kakovostnejši spanec –​ globlje in bolj regenerativno spanje.

Zakisanost telesa pri športnikih je pogosto prezrt dejavnik, ki pomembno vpliva na zmogljivost in zdravje. S ustrezno prehrano, učinkovito regeneracijo, obvladovanjem stresa in bioresonančno obravnavo telesu povrnete ravnovesje in ga pripravite na doseganje vrhunskih rezultatov.

​"Omogočite telesu harmonijo in postanite najmočnejša različica sebe."
​